Incredibilele PROPRIETĂŢI benefice ale fructului de AVOCADO

0
7477

Fructele de avocado sunt o sursa bogata de acizi grasi esentiali, insa beneficiile pe care ele le prezinta pentru sanatate izvorasc din numeroase alte proprietati nutritionale importante.

avocado

Avocado este un fruct interesant, cu un continut de carbohidrati foarte mic (nu este nici dulce), dar cu un continut mare de grasimi sanatoase si fibre. Originar din America Centrala, avocado este cultivat acum in toate zonele cu clima calda sau mediteraneeana. Este util in dietele ketogenice si low-carb, alaturi de nuca de cocos fiind unul dintre alimentele de import care merita inclus in dieta noastra zilnica.

Fructul de avocado devine verde inchis sau mov inchis atunci cand este copt, iar in interior are o samanta lemnoasa maron. Fiecare fruct cantareste in jur de 300-700 g.

Oamenii de stiinta au descoperit, in cadrul studiilor afectuate asupra beneficiilor aduse de consumul fructelor de avocado, ca ele au rol protectiv impotriva bolilor cardiovasculare, ajuta la controlul greutatii corporale si imbunatatesc abilitatea organismului de a absorbi in parametri optimi nutrientii importanti din hrana.

Beneficii pentru sănătate aduse de AVOCADO

  • Acidul oleic continut ajuta la reducerea colesterolului
  • Bogat in fibre si grasimi sanatoase, dar sarac in carbohidrati si cu indice glicemic foarte mic, avocado este util pentru persoanele cu diabet si hiperglicemie.
  • Bogat in potasiu si folati si astfel benefic pentru sanatatea inimii
    Sursa de carotenoizi, fitosteroli, tocoferoli, luteina, ajutand in prevenirea si combaterea cancerului de san, de prostata, bucal
  • Adaugat in salata, ajuta la absorbtia altor antioxidanti din legume
  • Efecte antiaging datorate continutului de glutation si vitamina E
  • Perfect ca prima masa pentru bebelusul aflat in pragul diversificarii – este moale, usor digerabil, contine grasimi sanatoase si vitamine valoroase (vitamina C, vitamina K, vitamina B5, B6).
  • Aliment benefic in sarcina datorita continutului de acid folic.
  • Bogat in Omega 9 (acid oleic), un acid gras esential pe care corpul il poate produce in cantitati limitate si care este benefic, printre altele, pentru rolul sau antiinflamator.
  • uleiul de avocado aduce multe beneficii pielii – efect antiaging, reduce iritatia, petele provocate de soare, cosurile, ajuta in producerea colagenului atat de necesar tenului, etc.
  • anumite componente din uleiul de avocado sunt utile pentru sanatatea articulatiilor

Excelent pentru femei

Avocado este unul din marile daruri ale naturii. Mai mult, parca Mama Natura a facut acest fruct in folosul si spre binele femeii, pentru ca este ideal in dieta lor. Ca sa ai motive in plus pentru a manca avocado iata care sunt cele mai importante 10 beneficii pentru femei. Ai avocado la dispozitie avocado pe toata durata anului, dar sezonul lui este iarna si primavara.

1. Avocado este una dintre cele mai bune surse de vitamina K, fibre, vitamina B6, vitamina C, acid folic si cupru, toti acestia fiind nutrienti indispensabili metabolismului feminin.

2. Avocado are mai mult potasiu, decat o banana si are in jur de 30 de grame de grasimi, cea mai mare parte fiind grasimi sanatoase. Potasiul este unul din principalele minerale care combate retentia d elichide, suferinta tipic feminina.

3. Avocado este foarte bun pentru inima, datorita grasimilor bune pe care le contine.

4. Continutul mare de potasiul regleaza presiunea sanguina, previne bolile cardiovasculare, ceea ce il recomanda femeilor aflate la menopauza si stimuleaza mecanismele naturale de eliminare a toxinelor facand pielea frumoasa si stralucitoare.

Adio colacei, bun gasit silueta
5. Este o buna sursa de antioxidanti si poate fi folosit in tratarea bolilor de piele.

6. Poate fi consumat cu succes de catre persoanele cu probleme digestive si circulatorii.

7. Poate fi aplicat pe pielea uscata, sub forma de pasta, si pe iritatii, pentru a trata aceste probleme.

8. Contine o cantitate mare de beta-caroten si previne cancerul din sfera genitala.

9. Avocado are capacitatea de a absorbi carotenoidele, antioxidanti foarte valorosi care se asimileaza greu si care se gasesc in alte legume. Asta face ca avocado sa se preteze foarte bine in diferite combinatii cu alte fructe si legume.

10. Este folosit si in tratarea disfunctiilor sexuale.

Mai adaugam ca desi are multe calorii, poate fi consumat cu succes in curele de slabire, datorita continutului mare de grasimi sanatoase care dizolva depozitele adipoase si combate celulita din interior. Adaugat in salatele din frunze verzi ajuta la absorbtia de vitamine liposolubile.

Şi SÂMBURELE are beneficii miraculoase asupra organismului!

Despre pulpa fructului de avocado, cum sa-l alegi si sa-l folosesti in alimentatie poti citi mai multe in articolul Ce este un avocado? Azi, insa, te vom suprinde un pic si iti vom spune ca nu numai pulpa, ci si samburele de avocado se poate consuma, ba mai mult, contine atat de multi nutrienti si compusi esentiali pentru sanatate incat a fost inclus pe lista de super-alimente!

Pentru a putea fi consumat, samburele de avocado trebuie spart si apoi transformat intr-o pudra fina cu ajutorului unui robot de bucatarie sau in masina de tocat piper si/sau zahar. Atentie! Pudra de sambure de avocado are un gust amarui, asa ca va trebui sa te „lupti” un pic pentru a o face mai placuta. Merita, insa, tot efortul. Iata de ce:

1. Un studiu realizat in 2003 la Universitatea Nationala din Singapore a aratat faptul ca samburele de avocado contine 70% din cantitatea de antioxidanti continuta in intregul fruct, pulpei revenindu-i doar 30%.

2. Pudra de sambure de avocado ajuta in problemele digestive si inflamatiile intestinale. Indienii din America foloseau samburele de avocado pentru a trata simptomele dizenteriei, printre care si diareea sau crampele intestinale.

3. Samburele de avocado contine cantitati importante de potasiu. Nivelul, insa, scade, pe masura de fructul se maturizeaza, asa ca daca vrei sa beneficiezi la maxim de aceasta proprietate, cauta fructe de avocado care nu sunt foarte coapte.

4. Studiile pe sobolani si soareci au indicat faptul ca samburele de avocado are proprietati anti-tumorale. Se pare ca samburele contine flavonol, un antioxidant previne tumorile si lupta impotriva celor deja existente.

5. Antioxidantii si fibrele din samburele de avocado ajuta la scaderea nivelului de colesterol si la prevenirea bolilor cardiovasculare.

6. Samburele de avocado are capacitatea de a intari sistemul imunitar si de a lupta impotriva radicalilor liberi incetinind procesul de imbatranire.

7. Efectul antiinflamator al samburelui de avocado il face eficient in lupta impotriva artitei si a altor boli ale articulatiilor.

8. Uleiul de sambure de avocado creste nivelul de colagen din piele, prevenind, astfel, aparitia ridurilor.

9. Pudra de sambure de avocado scade nivelul de glucoza din sange.

10. Unele persoane suferind de ulcer gastric au semnalat o ameliorare a simptomelor in urma consumului de diversi compusi din sambure de avocado.

LEAVE A REPLY